Dengeli Beslenme Formülü

Bu Yazı Brain tarafından Şub 07, 2011 tarihinde yazılmış.Yorumlar 0

Vitamin ya da mineral	Kaynakları Gıda Örnekler İyi	Besinler	Önerilen Günlük Miktar (RDA) or Adequate (BKİ) veya yeterli	(En yüksek miktarı Sen Risk olmadan
Kalsiyum	Süt, yoğurt, sert peynirler, zenginleştirilmiş tahıllar, ıspanak	kemik büyümesi ve gücü, kan pıhtılaşması, kas kasılması ve sinir sinyallerinin iletimi	Yetişkin yaş 51 ve yukarı: 1.200 miligram / gün	2.500 miligram / gün
Sağlık	Süt, karaciğer, yumurta, yer fıstığı	hücreleri ve nörotransmitterlerin üretiminde önemli bir rol oynar	Emzinler kadınlar: 550 mg / gün	3.500 miligram / gün
Gençler	Et, tavuk, balık, bazı tahıllar	kontrol yardımcı olur.. kan şekeri	Emziren kadınlar: 45 mikrogram / gün	Bilinmeyenler
Erkekler	Deniz ürünleri, kabuklu yemişler, tohumlar, buğday kepeği tahıl, kepekli tahıllar	Demir demir eksiklikleri	Kan sayımı kan seviyesi	10.000 mikrogram / gün
Kadınlar	Kepek hububat, bezelye, mercimek, fasulye, meyve, sebze	Kalp hastalığı